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▲找個運動的好夥伴，互相鼓勵也避免怠惰。（圖／達志示意圖）

記者蔣妍婷／綜合報導

堅持運動真的很困難，但看到自己身上越變越多的脂肪總會覺得心虛，因此，只要將運動變成日常生活習慣之一，便能事半功倍。根據國外網站the COVERTEUR，提供以下4種方法教你趕走怠惰：

1.追蹤好身材帳號

人們時常在下定決心運動前懶散、找藉口，你不妨試試追蹤Facabook或Instagram，追蹤一些健身有成的人，follow他們平時生活是如何養成運動的好習慣，這也許能成為運動的提醒。

2.適時的給自己甜頭

在運動當下，選擇百分百健康的飲食，畢竟還是有難度，為了不讓自己有罪惡感，你能在堅持運動並有所成效後，小小的放縱自己，適時的給自己鼓勵，這會讓妳的下個運動計畫更有續航力。

3.下載

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運動App程式

運用App程式，提醒你運動，紀錄你所有運動的歷程，也許會讓你更有成就感，或者是利用App內提供循序漸進的系列課程，提供目標讓你完成。

4.找朋友一起運動

一個人想要堅持運動真的比較容易懶惰，但如果有個伴，不管是相約出門運動，甚至是偷懶在家一起做肌力，都勝過一個人怠惰，因此，與其一個人，不如找個能陪你一起運動的人更好。

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