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想要成功「造人」,別再執著高超的床上技巧,因為高品質的精子與性能力才最重要。除了保持正常的生活作息外,不妨吃些能提升精子品質的食物。《生命時報》邀請北京大學第三醫院男科中心主任姜輝,為男性同胞們推薦10種「養精」必吃食物。

1.蕃茄

其被稱為「超級水果」,不僅含有強效抗發炎、抗氧化物的榭皮素貸款比較及白藜蘆醇。研究發現,前者能維持精子品質;後者則能改善精蟲活性。



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台中小額借錢蕃茄為抗氧化物「蕃茄紅素」的最佳食物來源。有多項研究證實,其能改善精蟲的活動力;運用食用油低息私人貸款烹調蕃茄有助於蕃茄紅素更有效吸收。

▲想成功造人,除了性功能以外,精子的品質也很重要。(圖/取自網路)

▼大蒜具有強效殺菌功能,促進新陳代謝、降低疲勞。(示意圖/台北借錢網記者賴映秀攝)

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其中富含鋅,對精子生長台新銀行台中貸款部和睪丸素有著重要作用;南瓜籽還富含其他礦物質及維生素。

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8.牛、羊肉

精液中含有大量的鋅,當其不足則會影響精子數量及品質,因此多攝取含有豐富鋅的牛肉、羊肉及海鮮,不僅能維持精子健康,同時扛起保護前列腺的重責大任。

▼富含鋅的紅肉,除了維持精子健康,台中民間貸款也具有保護前列腺功能。(圖/達志/示意圖)

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黑巧克力提供左旋精胺酸,能提升精子數量與活力。

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例如沙丁魚、鮭魚等含有Omega-3脂肪酸的食物,能預防血液凝結、降低三酸甘油脂等作用,對於心血管有所助益,且還能減少男性罹性功能勃起障礙。

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